Остерегайтесь работы: что такое трудоголизм и как с ним бороться?

Почему здоровое отношение к работе вдруг перерастает в одержимость и страсть? Как распознать трудоголизм, и какие осложнения он может принести? Что делать, если последний, кто всегда остается в офисе — это вы? Двустишье «от работы дохнут кони, ну а я — бессмертный пони» вызывает у вас скрытые отождествление и гордость, а полный вариант этого народного творчества висит над рабочим столом?

Разбираемся по пунктам: что за зверь — трудоголизм и как с ним бороться.

Скрыть содержание

• Что такое трудоголизм и чем он опасен?
• Как распознать в себе трудоголика?
• Как с этим бороться?

Что такое трудоголизм и чем он опасен?

Трудоголизм — психическое расстройство личности человека, связанное с маниакальным пристрастием к работе. Для сотрудника с такой формой дисбаланса нет ничего важнее собственных должностных обязанностей, а другие сферы жизни: семья, друзья, досуг или — о, ужас! — отдых, не интересуют трудоголика.

Как всем известно, труд облагораживает человека. И поэтому люди с удовольствием ходят на работу. Лично я хожу на службу только потому, что она меня облагораживает.

к/ф «Служебный роман».

И это позиция вполне здравого человека: люди ходят на работу ради денег, общения с коллегами, из-за жизненных ситуаций, а трудоголик — да-да, ради самого процесса работы. Другими словами, это самая настоящая патологическая зависимость, ничуть не уступающая мании скупать все подряд — шопоголизму или пристрастию к спиртным напиткам — алкоголизму.

Казалось бы, в организации есть универсальный сотрудник, день и ночь готовый быть в строю. Но исследования показывают, что коэффициенты полезного действия и работоспособности у больных (а трудоголизм — болезнь) падают в обратной пропорции к времени нахождения на рабочем месте. Мозг человека не способен поддерживать одинаковую активность на протяжении многих часов. Задерживаясь после окончания рабочего дня, трудоголик вредит и своему здоровью, и компании, где он устроен.

Чем грозит трудоголизм?

1. Развивается сопутствующее расстройство — излишний перфекционизм. Человек будет безуспешно пытаться сделать все еще лучше, доводя себя до нервного срыва.
2. Появляются проблемы со сном, памятью, концентрацией внимания — следовательно, снижается производительность сотрудника.
3. Человек пребывает в состоянии хронической усталости со всеми вытекающими последствиями: раздражительностью, отсутствием самоконтроля и вялотекущей депрессией.
4. Возрастают риски сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений функционирования ЖКТ и нервной системы.
5. Портятся отношения с близкими и любимыми людьми: с фанатиками работы невозможно жить в гармонии.

Многие страны с высокими показателями по экономике понимают всю трагедию этого явления и вред трудоголизма. Например, в Японии существует специальный термин — «кароси», что в буквальном переводе означает смерть от переутомления на работе. А в Минздраве Кореи ровно в 18:00 принудительно отключают электричество, чтобы сотрудники вовремя уходили домой.

Как распознать в себе трудоголика?

— Кто хочет поработать?

— Я!

— Подождите. На сегодня наряды: песчаный карьер: 2 человека.

— Я!

— Да подождите вы! Значит так: цементный завод…

— Я!

— Погрузка угля…

— Я!

— Уборка конюшен…

—Я!

— Кроме того…

—Я!

к/ф «Операция «Ы» или другие приключения Шурика».

Герой Алексея Смирнова не был трудоголиком, как раз наоборот — был тунеядцем и лентяем, но этот хрестоматийный диалог как нельзя лучше показывает основные качества зависимых от работы. Им настолько мало всегда задач, что они берутся за чужие обязанности и никогда не делегируют даже часть рутинных дел.

Опасность этого заболевания в том, что трудоголизм как форма зависимого поведения не всегда поддается быстрому диагностированию.

Итак, пора бить тревогу, если уже на постоянной основе:

• на работе вам лучше, чем дома;
• все проблемы бытового характера, общение с друзьями и родными вам в тягость;
• вы не помните, когда последний раз были в отпуске;
• вы приходите на работу раньше всех, а уходите, когда охранник выгоняет;
• по дороге домой, в магазине, перед сном в голове только рабочие вопросы;
• у вас всегда включены все телефоны, а почта мониторится даже ночью в субботу;
• приподнятое настроение и энергию обеспечивает исключительно рабочая деятельность;
• мелкие промахи или выговор от начальства воспринимается как катастрофа вселенского масштаба;
• вам чужды разговоры не о работе;
• общественная деятельность или развлечения просто неинтересны;
• вы панически боитесь внезапного увольнения или сокращения штата.

Как с этим бороться?

И тебя вылечат, и тебя тоже вылечат, и меня вылечат.

к/ф «Иван Васильевич меняет профессию».

Осознание проблемы — первый маленький шаг на пути к решению задачи. Стоит признаться самому себе, что у вас присутствует полное поглощение своей работой — трудоголизм в чистом виде.

Дальнейший этап — поиск триггерной точки: стрессового события или психологической травмы, после чего произошло отчуждение других сфер деятельности и ненормальное погружение в рабочий процесс. Если это сложно сделать самостоятельно, обратитесь к профильному специалисту.

Когда причина выявлена и страх разобран по косточкам, вопрос «как избавиться от трудоголизма» можно считать наполовину решенным. Вторая часть — это практический подход и поступательные целенаправленные действия:

• ставьте себе посильные задачи и временные рамки на них в пределах разумного;
• выполняйте только свои обязанности, не делая работу за коллег;
• находитесь на рабочем месте строго по режиму компании, без ранних приходов и поздних уходов;
• не берите что-то доделывать домой;
• в обеденное время — обедайте;
• по окончании рабочего дня выключайте все телефоны, кроме личного, и не проверяйте чаты сотрудников или корпоративную почту;
• уходите в отпуск минимум раз в полгода и действительно отдыхайте;
• дома уделяйте внимание своей семье без разговоров о работе;
• свободное время подарите лично себе: займитесь тем, что давно хотелось сделать — хобби, курсы, спорт, культурное просвещение или просто просмотр сериалов.

Будет сложно, но у вас все получится! Не стесняйтесь рассказать о своей проблеме родным, друзьям и начальству: всесторонняя поддержка поможет вам справиться и снова стать полноценным человеком.

P.S. и выкиньте этот стишок про пони!