Кино, книги, соцсети и сон: обязательно ли отдыхать ПОЛЕЗНО?

Жизнь современного человека напоминает забег на длинную дистанцию. У нас на счету каждая минута, а 24 часов не хватает, чтобы сделать дела.

Мы торопимся, стараемся успеть все, пытаемся выкроить время на отдых, фильм или книгу. При этом не думаем, что время ускоряется вместе с нами.

Бег по кругу ведет к усталости, апатии, депрессии, эмоциональному и физическому истощению. В эпоху вечной занятости важно уметь вовремя притормозить.

Скрыть содержание

• Так ли страшно не делать ничего «полезного»?
О пользе «неполезного» отдыха    
• Можно ли жить без отпуска?
• К чему может привести отсутствие отдыха?

Так ли страшно не делать ничего «полезного»?

Бездельничая или занимаясь хобби, нас часто преследует чувство вины: мы корим себя за то, что тратим время на пустяки. Если исходить из того, что «не делать ничего полезного» равно бездельничать, то польза — это исключительно работа. «Полезность» отвлекает нас от реальной жизни, лишает способности радоваться мелочам и замечать мир вокруг. Так может «ничего не делать» значит «быть живым»? На самом деле, бездельничать не только можно, но и нужно. И это совсем не страшно.

Великие люди может потому и были такими, что умели абстрагироваться оторваться от привычного ритма жизни. Запереться дома и ничего не делать, а только выходить к столу и спать днем и ночью — их не мучили угрызения совести, и они не перестали быть великими.

О пользе «неполезного» отдыха

Все, особенно дети, иногда должны «скучать». Так нежно называют психологи 2-3 часа безделья в день, когда мы расслабляемся и думаем о чем угодно. Так рождается вдохновение, хорошие идеи и мечты. Ничегонеделание — это время подумать о собственных чувствах и мыслях. По мнению неврологов, отдых нужен не только для восстановления, но и для осмысления пережитых событий.

Датский ученый Манфред Кец де Врайс считает, что желание загружать себя работой может быть эффективной защитой от тревожных мыслей и чувств. Во время безделья мы остаемся один на один с собственными проблемами и быстрее находим способ побороть их.

Особое место в списке способов отдыха занимают книги. Многочисленные исследователи вопроса «Стоит ли читать перед сном?» приходят к выводу, что это действительно расслабляет и благотворно воздействует на здоровье. У человека не остается времени на зависание в соцсетях и гаджетах, которое приводит к нарушению сна.

На интернет, соцсети и мессенджеры сложно не реагировать, но именно способность оторваться от всего помогает концентрироваться. У итальянцев даже есть особое выражение «Dolce far niente», что означает «удовольствие ничего не делать».

Можно ли жить без отпуска?

Нам с детства внушают, что нужно трудиться, желание работать поощряется во всех культурах. Крупным и мелким компаниям, стремящимся к получению прибыли, выгодно подталкивать сотрудников к труду без отпуска. «Работайте — и будет вам счастье!» — негласный девиз многих предприятий.

Работу 24/7 сложно назвать нормой. Без отдых организм устает, производительность труда падает и появляется напряженное состояние. Удел трудоголика, работающего нон-стоп, — профессиональное выгорание.

Топ–5 причин ежегодно ходить в отпуск:

1. Возможность избавиться от физической и моральной усталости. Работа и бытовые проблемы за год накапливаются и начинают давить, отбирая силы и здоровье.
2. Время перезагрузить мозг и расширить кругозор. Новые места, экскурсии, знакомства — смена впечатлений расслабляет и позитивно воздействует на общее состояние.
3. Шанс укрепить здоровье и сблизиться с семьей. Благоприятный климат, особенно морской, положительно влияет на иммунитет, к тому же любые совместные путешествия укрепляют отношения между близкими людьми.
4. Восполнение ресурсов. Из отпуска люди возвращаются с новыми силами и эмоциями.
5. Новые идеи и креативность. Небольшой тайм-аут повышает трудоспособность, позволяет работать с большей отдачей.

Исследования, касающиеся стрессоустойчивости, проводят многие учеными. По статистике, у 23 % людей из-за недостатка эмоциональной и физической разгрузки снижается работоспособность и появляются проблемы, ведущие к ухудшению здоровья. Спортивные занятия, правильное питание и медицинские обследования приносят меньше положительного эффекта, если человек не ходит в отпуск.

Британские исследователи выяснили, что для нормальной работы мозга и оптимального психологического состояния человек нужно отдыхать каждые 63 рабочих дня.

Давно проверено: отдохнувший человек после отпуска с повышенным усердием приступает к работе, чем трудоголик, проводящий дни и ночи на работе. Человеческому организму для перезапуска систем жизнедеятельности и перезарядки внутренних ресурсов нужно хотя бы 28 дней отпуска.

К чему может привести отсутствие отдыха?

Профессиональное выгорание — состояние, когда у человека нет сил на выполнение повседневных обязанностей. Каждое утро сотрудник за шиворот вытаскивает себя из постели и плетется на работу, еле волоча ноги. Сил едва хватает на существование, а жизнь уже не радует.

«Человек бежит по жизни, не жалея ног.
Дом — работа, дом — работа, отбывая срок.
Выходные — передышка, отпуск, как привал.
Старость, пенсия, одышка, ты сюда бежал?…»(Оксана Аистова).

У трудоголика, работающего без отпуска, наблюдается 6 признаков усталости:

• нарушение сна;
• снижение иммунитета;
• непреднамеренная агрессия;
• забывчивость и рассеянность;
• депрессия и уныние;
• снижение работоспособности.

Для трудоголиков депрессия — обычное состояние. Человек становится раздражительным и плаксивым, иногда хочет кого-то растерзать, особенно, если работа связана с общением с людьми.

К эмоциональным проблемам добавляются психосоматические. Организму попросту не хватает сил, отсюда бесконечные простуды и недомогания, сердечные проблемы, аллергия… Сильный стресс и профессиональное выгорание — путь в палату № 6. И это не шутка.

Привычка не брать отпуск приведет к печальным последствиям, которые не заставят себя ждать. В конечном счете мы работаем ради денег. Но какой в них смысл, если их нельзя потратить на отдых или вещи, которые принесут удовольствие? Кроме того, работа без полноценных отпусков — неэффективна, от этого страдает и сам человек и работодатель.